דגים עם ירקות בריאים וטעימים

 

English recipe listed below

3  פלפלים חתוכים למקלות

4 זוקיני חתוכים למקלות או לפרוסות

1 בצל גדול חתוך לפרוסות דקות

פטריות  טריות חתוכות

לשים בתבנית גדולה

להוסיף 1 כוס עגבניות שרי

להוסיף פטריות

 טריות  חתוכות

להוסיף כחצי כפית מלח 

מעט פלפל שחור

להוסיף כחצי 

כפית כורכום

להוסיף כשלוש

כפות שמן זית

להוסיף כחצי

 כפית פפריקה מתוקה

להוסיף 1 כוס 

מי ברז

150 גרם ולערבב

לשים 2-3

דגי דניס או 

אמנון נקיים

לפזר על הדגים

 ובפנים

מעט מלח ומעט

 פלפל שחור ומעט כורכום

לזלף מעט שמן זית על הדג ובתוכו

לשים בתוך הדג

מעט מהירקות

שמיר או פטרוזיליה

לאפות בתנור 

חם 190

 מעלות כ-35-40

 דקות

Peppers cut into sticks

4 zucchini cut into sticks or slices

1 large onion cut into thin slices

Chopped fresh mushrooms

put in a large pan

Add 1 cup of cherry tomatoes

Add mushrooms

 Fresh cut

Add about half a teaspoon of salt

A little black pepper

add about half

A teaspoon of turmeric

Add about three

spoons of olive oil

add about half

 A teaspoon of sweet paprika

Add 1 cup

tap water

150 grams and mix

Put 2-3

Bream fish or

Tilapia are clean

sprinkle over the fish
 and inside
A little salt and a little
 Black pepper and a little turmeric
Drizzle a little olive oil on and inside the fish
put inside the fish
A little of the vegetables
Dill or parsley

Bake in the oven
Hot 190
 about 35-40 degrees
 subtlety