בורגול עוף וירקות בריאים בסיר אחדHealthy chicken and vegetable bulgur in one pot

 






English recipe listed below




לשים בסיר רחב

2.5 כפות שמן זית

להוסיף 1 בצל גדול חתוך לקוביות בינוניות

להוסיף כ-8 שוקי עוף

1 קופסה פיטריות חתוכות מסוננות 230 גרם

לבשל כ-10 דקות

להוסיף

1 קופסה גרגירי חומוס מבושלים 

מסוננים 300 גרם

4 עגבניות בינוניות חתוכות לקוביות

אחד וחצי כפיות מלח

מעט פלפל שחור

כחצי כפית  תבלין כורכום

כחצי כפית תבלין בהרט

לערבב ולהוסיף-

3 כוסות פלסטיק בורגול  דק 500 גרם

להוסיף 6 כוסות מים רותחים

(החישוב =על כל 1 כוס בורגול מוסיפים

2 כוסות מים רותחים).

לערבב

להביא לידי רתיחה

להנמיך את האש לאש קטנה

ולבשל כ-40 דקות.


Put in a wide pot


 2.5 tablespoons of olive oil


 Add 1 large onion cut into medium cubes


 Add about 8 chicken thighs


 1 box of filtered cut mushrooms 230 grams


 cook for about 10 minutes


 add


 1 box of cooked chickpeas


 Filtered 300 grams


 4 medium tomatoes cut into cubes


 One and a half teaspoons of salt


 A little black pepper


 About half a teaspoon of turmeric spice


 About half a teaspoon of Bharat spice


 mix and add-


 3 plastic cups of thin bulgur 500 grams


 Add 6 cups of boiling water


 (The calculation = for every 1 cup of bulgur add


 2 cups of boiling water).


 to stir


 bring to a boil


 lower the heat to a low flame


 and cook for about 40 minutes.


תגובות