מרק קטניות בריא וטעים Delicious and healthy legume soup

 










לשים בסיר

2 כפות שמן זית

לשים

2 בצלים גדולים קצוצים לקוביות קטנות

2 גזרים קצוצים לקוביות קטנות

לטגן כחמש דקות מידי פעם לערבב

לאחר 5 דקות

להוסיף מי ברז למלא שלושת רבעי מגובה הסיר או ציר 

ירקות או ציר עוף

להביא לרתיחה

להוסיף

1 כוס גריסי פנינה שטופים ונקיים

להרתיח כ-25 דקות עד שגריסי הפנינה

יותר רכים

לאחר מכן

להוסיף 

1.5 כוסות שעועית לבנה או חומה מבושלת

להוסיף 300 גרם גרגירי חומוס מבושלים קופסה אחת

מעט פלפל שחור

3 כפות אבקת מרק פרווה

לערבב ולבשל כ-5-7 דקות

להוסיף 

חצי כוס פטרוזיליה קצוצה

לערבב ולהגיש




תגובות